راه چاره هایی برای خداحافظی با خستگی ذهنی
به گزارش تور تایلند، فعالیت شناختی طولانی مدت مغز برای پردازش اطلاعات و واکنش به موقعیت ها موجب بروز احساس خستگی و سنگینی می گردد. با این حال، چندین راه حل وجود دارد که می توان از آن ها برای کاهش خستگی و بهبود عملکرد کلی مغز استفاده کرد.
به گزارش تایمز هندوستان؛ از خودتان انتظارات واقع بینانه داشته باشید و به این پرسش ها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه معین شده قابل دستیابی هستند یا احتیاج به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی گردد؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟
حد و مرز سالم برای خود معین کنید. به این معنی که به کار هایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید.
بعلاوه به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا انتظارات غیرواقعی دیگران را برآورده کنید.
انرژی خود را صرف افرادی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.
خودتان را ارزیابی کنید تا احتیاج ها و احساسات واقعی خود را بشناسید.
افکار خود را یادداشت کنید و با فردی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
منبع: بهترین ها
منبع: فرارو